Ergonomie sezení – správná židle a výška stolu

Pro správné a zdravé sezení platí několik zásad, které při výběru pracovní židle a stolu bychom neměli opomenout – ergonomie sezení.

Opěrák musí být správně tvarovaný
Sedák musí být správně tvarovaný
Nastavte si sedací plochu tak, aby odpovídala Vaší výšce – sedíme rovně, hlavu držíme také rovně a nikam jí nenatáčíme, ani neschylujeme.
Musíme sedět vzadu – využijte celou plochu sedáku židle. Tím pádem máte větší kontakt s opěradlem a sedákem. Zamezí se tak tlaku na ploténky.
Područky by měly podpírat pouze lokty, ne zápěstí – předloktí leží v pravém úhlu na pracovní desce. Nadloktí směřujte uvolněně dolů.
Stůl musí být ve správné výšce – cílem je mít pracovní stůl co nejblíže u těla. Čím větší je vzdálenost mezi páteří a rukama na pracovní ploše, tím větší máme práci se statickým držením těla. Toto trvale škodí ramenům, šíji a zádům.
Chodidla položte rovně na podlahu nebo v lepším případě využijte podložku pod chodidla.

Výška stolu je stejně důležitá jako ergonomická židle. Zásadní vlastnost stolu je plynulá výšková nastavitelnost od 620mm do 1000mm – 1100mm.